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Yoga significa unione: è connessione della mente con il corpo e con le emozioni. Il ritmo della pratica segue il ritmo della respirazione e le posizioni Asana sono collegate tra loro in modo fluido, rendendo la pratica dinamica.
Nello Yoga Pilates, le Asana coinvolgono tutte le parti del corpo: esercitano e tonificano i muscoli, garantendo un corretto allineamento e funzionalità delle articolazioni, ristabiliscono le curve fisiologiche della colonna vertebrale e stimolano gli organi interni, il sistema circolatorio, linfatico e nervoso. Il corpo acquisisce così flessibilità, elasticità, forza e una maggiore resistenza.
